Kreatin har lenge vært et av de mest brukte og best dokumenterte kosttilskuddene innen trening og helse. Men hva er det egentlig, hvem passer det for, og hva gjør Herbalife24 Creatine+ unikt? Her får du svar på de vanligste spørsmålene.
Hva er kreatin?
Kreatin er en aminosyreforbindelse (ikke et protein) som finnes naturlig i musklene dine. Rundt 95% av kroppens kreatinlagre sitter i skjelettmuskulaturen, hovedsakelig som fosfokreatin. Kreatin hjelper deg å produsere energi under korte, intensive treningsøkter. Når du tar kreatin monohydrat som tilskudd, fyller du opp lagrene og kan dermed yte mer.
Hvorfor bruke kreatin?
Forskning viser at kreatin monohydrat kan:
- Øke fysisk prestasjon ved kortvarig og høyintensiv trening*
- Bidra til økt styrke og eksplosivitet
- Støtte raskere muskelrestitusjon
- Gi bedre effekt av styrketrening hos voksne over 55 år*
*Effekten oppnås ved et daglig inntak på 3 gr kreatinmonohydrat.
Må jeg spise kjøtt for å få i meg kreatin?
Kreatin finnes naturlig i kjøtt og fisk, men i relativt små mengder. Du måtte spist nesten 800 gram kylling eller laks hver dag for å nå den anbefalte dosen på 3 gram. Derfor er kreatintilskudd praktisk for de fleste, og spesielt gunstig for vegetarianere og veganere, siden deres inntak av kreatin naturlig er lavere.
Passer kreatin for kvinner?
Ja! Kreatin er trygt og effektivt for både menn og kvinner. Mange kvinner opplever bedre styrke, mer utholdenhet og raskere fremgang på trening med kreatin tilskudd. Derfor er kreatin kvinner et stadig mer aktuelt tema innen sportsernæring.
Hva gjør Herbalife24 Creatine+ unikt?
Herbalife24 Creatine+ er mer enn bare creatine monohydrate. Formelen er tilsatt:
- B-vitaminer (B6, B12, niacin, riboflavin, tiamin og pantotensyre) som støtter energiomsetningen, reduserer tretthet og bidrar til normal funksjon av immunsystem og nervesystem.
-
Kalsium, som bidrar til normal muskelfunksjon og energiomsetning.
I tillegg er produktet:
- Smaks- og luktfritt, enkelt å blande i vann eller Herbalife-shake
- Glutenfritt og vegansk
- Informed Sport-sertifisert (hver batch er testet for forbudte stoffer)
-
Trygt for langvarig bruk
Kreatin og sunn aldring
Et daglig inntak av 3 gr kreatin i kombinasjon med styrketrening kan bidra til å øke muskelstyrken hos voksne over 55 år. For best effekt bør treningen gjennomføres minst tre ganger i uka i flere uker, med en intensitet på 65-75 % av maksimal belastning. Dette gjør kreatin til et viktig tilskudd for sunn aldring.
Kreatin og hjernen
Et økende antall studier undersøker hvordan kreatin kan påvirke kognitiv funksjon og mental helse. Kreatin finnes også i hjernen, og kan spille en rolle i energiomsetningen der. Forskningen er lovende, men det trengs mer dokumentasjon før man kan konkludere sikkert.
Gir kreatin større muskler?
Kreatin gjør deg ikke muskuløs av seg selv, men det gir deg mer kraft og utholdenhet på trening. Dermed kan du løfte mer og trene hardere, noe som over tid kan bidra til muskelvekst, da kombinert med kosthold og treningsrutiner.
Får man vektøkning av kreatin?
Noen opplever en vektøkning på 1-4 kg i starten. Dette er vann som lagres i musklene, og er helt normalt. Det er faktisk en del av mekanismen som gjør at musklene yter bedre.
Hvordan bruker jeg Herbalife24 Creatine+?
- Bland 2 måleskjeer (ca. 3,8 gr) i 200 ml vann eller din favorittshake.
- Drikk innen 30 minutter.
- Ta daglig, når som helst på dagen, også på hviledager.
- For best effekt: bruk det fast i minst 28 dager, og fortsett med daglig inntak for å opprettholde nivåene.
En pakke inneholder 230 gram pulver, som tilsvarer 60 dagsporsjoner.
Hvem passer det for?
- Deg som trener styrke, HIIT, CrossFit eller sprint
- Deg som ønsker raskere fremgang og bedre restitusjon
- Kvinner og menn i alle aldre som vil ha mer energi i hverdagen
- Vegetarianere og veganere som får i seg lite kreatin via kostholdet
-
Voksne over 55 år som ønsker å bevare muskelstyrken og støtte sunn aldring
Oppsummering
Kreatin er et trygt og effektivt tilskudd med solid dokumentasjon. Og med Herbalife24 Creatine+ får du mer enn bare kreatin, du får et kosttilskudd som støtter muskler, energi, hjerne og sunn aldring i hverdagen.
Klikk her for å bestille Herbalife24 Creatine+ og opplev forskjellen selv!
