Jula nærmer seg - og du kjenner det sikkert på kroppen. Det er veldig koselig, men også litt kaotisk. Unger som gleder seg, pepperkaker i ovnen, pakker under treet - og kanskje noen pakker som ikke kom frem akkurat i år. Klesvask som skal få vente, og et kjøkkengulv som ikke har blitt vaska og en indre stemmer som sier "Jeg skulle ha gjort mer... og jeg får ikke trent, jeg er sååå sliten."
Det viktigste du pakker deg inn med i jula er deg selv.
Ikke la batteriet gå tomt før ribba er servert. Her er 7 enkle tips som gir deg mer energi, bedre flyt - og så skal du se at buksa vil passe like godt 2. januar som den gjorde før jul.
1. Beveg deg før frokost
Start dagen med en liten treningsøkt. Det behøver ikke være mer enn 7 minutter med en treningsapp før frokost. Eller hva med en rask gåtur? Du trenger ikke bli svett - bare få kroppen i gang. Det kickstarter energinivået, gir deg frisk luft og dagslys - en perfekt start på en travel dag.
2. Bytt julebrusen med vann
Den evige debatten om rød eller brun julebrus kan legges bort – selv om vi vet at rød er best (bare litt humor!). Men jeg velger alltid vann som tørstedrikk. Det er viktig å holde seg hydrert når vi har varme hus og spiser mye salt julemat. Et glass vann før hvert måltid gjør underverker - for hodet, huden og humøret.
3. Start dagen med proteiner
Skal du holde ut med julehandling, pepperkakebaking og familieselskap uten å gå i kjelleren? Spis en proteinrik frokost som varer! Eggerøre med laks, kalkunpålegg eller en næringsiktig frokostshake gir deg stabil energi og demper søtsug langt utpå dagen. En frokostshake kan også hjelpe deg å holde vekta gjennom jula.
4. Arranger familietrening
Glem treningssenteret i jula. Hva med aketur, snømåking, bygge snøborg, mini-julebootcamp i stua? Alt teller. Og du trenger det - både kroppen og toppen blir glad!
5. Gå på skravletur
Inviter med deg ei venninne på tur og prat ut om året som gikk. Vær fysisk og sosial - det gir energi og glede av å dele en meningsfull samtale.
6. Nyt høytiden - men ikke hver dag
Jula er for å nytes, med lange frokoster, pepperkaker, julemarsipan, gløgg og selvsagt tradisjonell julemat og deilige desserter. Men det er greit å gi seg selv litt pusterom med lette måltider og Herbalife-shake mellom de store middagene.
7. Sett små daglige mål
Sett deg mikromål: Drikke 2,5 liter vann, gå 10.000 skritt eller spise én porsjon middag. Gåtur før middag. Dropp den ekstra kakemannen. Små seire bygger stor selvtillit. Når du kjenner mestring, får du mer lyst til å fortsette. Og buksa vil passe like godt i januar som før jul.
Og husk: Jula er ikke en konkurranse i å være flink - det er en tid for glede, samhold og minner. En invitasjon til å ta vare på deg selv og andre. Du fortjener å ha det godt.
PS! Hvis du trenger litt hjelp til å få kontroll på søtsuget, holde energien oppe eller bare vil ha en god start på det nye året, så har jeg dette til deg. 👇🏻
Hjelp til deg videre:
- Strever du med søtsuget i jula? Få kontroll på søtsuget her.
- Trenger du en kickstart på nyttårsforsettene? Bli med på 5 Day Reset-program.