Det lakker mot jul, mens jeg skriver dette er det bare noen få dager igjen så er vi der rett over helgen. Med forventningsfulle barn, julepynta hus, pakker under treet - og kanskje noen pakker som ikke kom frem akkurat i år. Klesvask som skal få vente, og et kjøkkengulv som ikke har blitt vaska. Slapp av, det blir jul likevel.
Har du energien du trenger for jula?
I alle juleforberedelse er det lett å glemme en viktig person: deg selv. Er energinivået ditt der det skal være, eller ser du mest frem til å stupe i seng etter julekvelden? Jeg har noen tanker og tips som kan hjelpe oss begge til å ha ei sunnere og mer aktiv jul.
1. Morgenstund har gull i munn
Start dagen med en liten treningsøkt. Det behøver ikke være mer enn 7 minutter med en treningsapp før frokost. Eller hva med en rask gåtur? Det kickstarter energinivået, gir deg frisk luft og dagslys – en perfekt start på en travel dag.
2. Velg vann fremfor julebrus
Den evige debatten om rød eller brun julebrus kan legges til side – selv om vi vet at rød er best (bare litt humor!). Men jeg velger alltid vann som tørstedrikk. Det er viktig å holde seg hydrert når vi har varme hus og spiser mye salt julemat.
3. Proteinrik start på dagen
En proteinrik frokost som eggerøre med laks, eller en frokostshake, kan hjelpe deg med å holde vekten stabil gjennom julefeiringen. Det gir også masse god energi til å henge med på aktive juledager med familiebesøk og aketurer.
4. Du trenger ikke treningssenteret
Er treningssenteret stengt i jula? Det er ikke noe problem, vær den som trommer sammen venner og familie til aketur - selv om det ikke er noen unger som vil være med.
5. Ta med en venn på skravletur
Skravle deg gjennom årets gleder og sorger med venninna di mens dere går tur, uansett vær. Prøv å få til 10.000 skritt hver dag, selv om det er juleferie.
6. Nyt høytiden - men ikke hver dag
Julen er for å nytes, med lange frokoster, pepperkaker, gløgg og selvsagt tradisjonell julemat og deilige desserter. Men det er greit å gi seg selv litt pusterom med lette måltider og Herbalife-shake mellom de store middagene.
7. Sett små daglige mål
Det kjennes så godt å nå små mål hver dag. Det kan være så enkelt som å drikke 2,5 liter vann, gå 10.000 skritt eller spise én porsjon middag. Da vil du merke at klærne passer like godt i januar som nå.
Julen er en tid for glede, ikke stress. Ta vare på deg selv denne sesongen, og husk at de små tingene ofte gjør den største forskjellen.
Hjelp til deg videre:
- Strever du med søtsuget i jula? Få kontroll på søtsuget her.
- Trenger du en kickstart på nyttårsforsettene? Bli med på 5 Day Reset-program.
-Helga Opsett
Bilde: Canva