Da jeg vokste opp var det aldri noen som snakket om mental helse. Depresjon og angst var tabu-temaer, og det var ikke før daværende statsminister Kjell Magne Bondevik offentlig delte sin sykmelding med psykisk sykdom i 1998 at temaet ble løftet opp og frem i offentligheten.
Vi har alle en helse, vi har alle en mental helse. De hører sammen og det er balansen mellom fysisk trening, ernæring, søvn og tanketrening som bygger helsa vår. La meg dele litt rundt min reise, kanskje du kan få noen ideer til hvordan du kan ta litt bedre vare på den mentale helsa di i dag.
Fysisk trening
For rundt 12 års tid siden begynte min reise inn i treningsverdenen, jeg hadde aldri trent og var en daukjørt bil. Trening var ikke gøy, og jeg skal ærlig si at jeg banna mye og høyt. Gradvis begynte jeg å bli litt sprekere og kjenne litt mer mestring, og jeg fant den store treningsgleden i CrossFit. Den får meg til å glede meg til trening, igjen og igjen. Jeg lærer nye ting hele tiden, jeg har møtt fantastiske mennesker som nå er nære og kjære venner, og treningen gjør meg lykkeligere.
Ernæring
Har du noen gang vært lei deg, opplevd sorg, angst eller depresjon? Hva spiser du da? Jeg vet at jeg tyr til usunn dritmat som sjokolade, potetgull, brus, is og kaker. Jeg har aldri ligget under et pledd på sofaen, spist på en gulrot og sagt “Jeg er så deprimert”. Sunn mat gjør noe med humøret. Tarmen og hjernen henger sammen. Så selv de dagene som er tøffe og hjernen skriker etter godteri og kaker, så spiser jeg alltid noe som er sunt. Og alltid en Herbalife-shake til frokost hver dag. Uten unntak. Dette har selvfølgelig også hjulpet meg ned i vekt og det er også med på å gjøre meg mer happy i hverdagen.
Søvn
Det er ikke lenge siden jeg begynte å ta søvn på alvor. Jeg brukte å presse meg selv til å skulle funke på 5-6 timer søvn, fordi det var det samfunnet fortalte meg at aktive og engasjerte mennesker gjorde. Jeg tok feil. Jeg legger meg når jeg er trøtt og sover 8 timer hver natt. Det gjør meg mer tilfreds i hverdagen og gir meg også bedre treningsresultater. Jeg hviler meg i form!
Tanketrening
Trodde du at mentaltrening kun er for idrettsutøvere? Hjernen vår er fascinerende. Den kan kun tenke én tanke om gangen, og den kan trenes opp til å tenke mer positive tanker. Min reise i mentaltrening starta med noen enkle, positive mantraer som jeg begynte å si til meg selv om kvelden når tankene begynte å kverne. Med det klarte jeg å stoppe den negative tankespiralen. Nå går det fortere å falle til ro om kvelden og jeg våkner også mer happy om morgenen.
FEST
Tilsammen blir dette en FEST for helsa. Og litt hver dag blir en kjempefest tilsammen.
Husk at vi alle i løpet var livet går gjennom små og store og gigantiske utfordringer.
I forrige uke markerte vi Verdensdagen for Psykisk Helse og i den forbindelsen oppfordrer jeg deg til å tenke litt over hvordan du tar vare på deg selv og den mentale helsa i hverdagen. Ta små skritt mot en bedre psykisk helse, enten det er å prøve en ny rutine, søke støtte fra venner eller snakke med en profesjonell.
Sammen støtter vi hverandre på veien til en sunnere og lykkeligere mental helse.
-Helga
PS! Under ser du chat-tjenestene og telefonnumrene til ulike hjelpetelefoner for mental helse
