Sommeren er tid for avslapning, opplading, glede og kose seg med de herlige dagene vi (for det meste) har! Jeg ønsker virkelig at du nyter sommeren til fulle, samtidig som du tar vare på helsa di og alt du har jobbet så hardt for gjennom vinteren.
Derfor har jeg satt sammen noen "guilt-free"-tips som jeg håper vil hjelpe deg til å kose deg - uten dårlig samvittighet:
#1: Fargerike sommerfrukt-snacks: La deg friste av saftige, fargerike sommerfrukter. Skjær opp vannmelon, ananas, jordbær og bringebær, og lag en fristende fruktsalat som både metter og tilfredsstiller søtsuget. For litt ekstra proteiner og crunch, tilsett gjerne ristede soyabønner, oppskjært proteinbar og nøtter.
#2: Grill smart: Sommeren er høytid for grilling, og her kan du virkelig eksperimentere med ulike smaker. Prøv magre proteinkilder som kylling, fisk eller prøv noen veggis-alternativer. Og grønnsakene! Åh, de grillede grønnsakene gir en virkelig herlig smak til maten.
#3: Drikk vann, tarmene er tørste! Det er viktig å holde seg hydrert i varmen med å drikke nok vann gjennom dagen. For litt variasjon kan du tilsette frisk frukt eller en isotonisk drikk som Hydrate i vannet for en forfriskende smak og som hjelper på væskebalansen.
#4: Aktiv ferieglede: Sommeren er perfekt for uteaktiviteter! Nyt dagene, sommeren er her og nå. Ta en sykkeltur, svøm i havet eller i basseng, ta en oppdagelsestur i skogen. Dans hele natta! Det er en fin måte å forbrenne kalorier og samtidig ha det gøy!
#5: Kose-seg med måte: Selvfølgelig er det helt greit å unne seg litt ekstra i ferien. Jeg spiser is på de varmeste dagene, tar meg et glass eller tre til en ekstra god middag, mens jeg samtidig passer på porsjonsstørrelsene og unngår overspising. -Og så spiser jeg alltid frokostshaken, også på ferie. 👐
Husk at sommeren handler om balanse og glede, og bare ved å følge disse enkle tipsene kan du nyte guilt-free sommerkos!
-Helga Opsett